BMI-Rechner
Berechnen Sie Ihren Body-Mass-Index (BMI), um festzustellen, ob Sie ein gesundes Gewicht für Ihre Größe haben.
BMI-Gewichtstabelle
Ihr Idealgewichtsbereich: 53.5 kg - 72.0 kg
Was der BMI misst und was nicht
Der Body-Mass-Index wurde in den 1830er Jahren entwickelt, um Bevölkerungen zu beschreiben, nicht Einzelpersonen. Als billiges Screening-Signal ist er weiterhin nützlich, aber er misst kein Körperfett, und ihn als Diagnose zu behandeln ist ein Missbrauch, vor dem bereits sein Urheber warnte.
Formel
BMI = Gewicht (kg) / Größe (m)²
Die Größe wird in Metern eingesetzt. Für 175 cm rechnen Sie mit 1,75; Zentimeter direkt einzusetzen verkleinert das Ergebnis um den Faktor 10.000.
Woher der Index stammt
Der belgische Statistiker Adolphe Quetelet formulierte das Verhältnis 1832 bei der Untersuchung der Verteilung menschlicher Körpermaße. Er wies ausdrücklich darauf hin, dass es für Bevölkerungen gilt und kein Maß der individuellen Körperzusammensetzung ist.
Die Bezeichnung "Body-Mass-Index" prägte Ancel Keys 1972. Er hielt ihn für das brauchbarste der einfachen Gewicht-Größe-Verhältnisse in epidemiologischen Studien - und schrieb im selben Beitrag, dass er für die Einzeldiagnose ungeeignet sei.
Das Quadrat der Größe im Nenner ist eine statistische Zweckmäßigkeit, kein biologisches Gesetz. Körpermasse skaliert prinzipiell näher an der dritten Potenz; reale menschliche Proportionen liegen dazwischen. Deshalb überschätzt der BMI systematisch bei großen und unterschätzt bei kleinen Menschen.
Für wen die Standardkategorien nicht passen
Der BMI unterscheidet nicht zwischen Muskel und Fett und sagt nichts darüber aus, wo Fett verteilt ist. Mehrere Gruppen werden regelmäßig falsch eingeordnet.
- Muskulöse Sportler landen trotz niedrigem Körperfettanteil häufig in der Kategorie Übergewicht oder Adipositas, weil Muskelgewebe dichter ist als Fett.
- Im Alter nehmen Muskel- und Knochenmasse ab, sodass ein "normaler" BMI einen hohen Fettanteil verdecken kann.
- Kinder und Jugendliche brauchen alters- und geschlechtsspezifische Perzentilkurven; die Erwachsenenkategorien gelten unter 20 Jahren nicht.
- In der Schwangerschaft ist der Wert bedeutungslos; klinisch wird der BMI vor der Schwangerschaft herangezogen.
- Menschen süd- und ostasiatischer Herkunft tragen ein erhöhtes kardiometabolisches Risiko bereits bei niedrigerem BMI, weshalb die WHO für diese Bevölkerungsgruppen zusätzliche, niedrigere Handlungsschwellen veröffentlicht hat.
Bessere Maße für das individuelle Risiko
Geht es um Gesundheitsrisiko statt um Bevölkerungsstatistik, sind andere einfache Messungen dem BMI überlegen.
Das Verhältnis von Taillenumfang zu Körpergröße ist in den meisten Studien der beste einfache Prädiktor kardiometabolischer Risiken. Die Regel lautet: Halten Sie Ihren Taillenumfang unter der Hälfte Ihrer Körpergröße. Sie braucht keine Tabelle und passt sich der Körpergröße automatisch an.
Für den Taillenumfang allein gelten in europäischen Bevölkerungen Richtwerte von etwa 94 cm bei Männern und 80 cm bei Frauen, für süd- und ostasiatische Bevölkerungen niedrigere. Der Körperfettanteil beschreibt die Zusammensetzung direkt, wobei die Genauigkeit je nach Messmethode stark schwankt.
Rechenbeispiel
Eine Person wiegt 82 kg bei 1,78 m Größe. BMI = 82 / (1,78²) = 82 / 3,168 = 25,9 und liegt damit knapp im Bereich Übergewicht.
Der Taillenumfang beträgt 84 cm. Das Verhältnis zur Größe ist 84 / 178 = 0,47 und damit unter der Schwelle von 0,5, was auf ein geringes Risiko durch Bauchfett hindeutet.
Die beiden Maße widersprechen sich, und das zweite ist aussagekräftiger. Dieses Muster tritt häufig bei Menschen mit nennenswerter Muskelmasse auf und ist genau der Grund, warum der BMI ein Screening-Hinweis ist und keine Schlussfolgerung.
WHO-Kategorien für Erwachsene
| Kategorie | Allgemeine Bevölkerung | Handlungsschwelle asiatische Bevölkerung |
|---|---|---|
| Untergewicht | unter 18,5 | unter 18,5 |
| Normalgewicht | 18,5 - 24,9 | 18,5 - 22,9 |
| Übergewicht | 25,0 - 29,9 | 23,0 - 27,4 |
| Adipositas Grad I | 30,0 - 34,9 | 27,5 und mehr |
| Adipositas Grad II | 35,0 - 39,9 | - |
| Adipositas Grad III | 40,0 und mehr | - |
Die Schwellen für asiatische Bevölkerungen stammen aus der WHO-Expertenkonsultation, veröffentlicht 2004 in The Lancet.
Häufige Fragen
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Quellen
- WHO - Body-Mass-Index und Klassifikation
- WHO-Expertenkonsultation - BMI für asiatische Bevölkerungen (Lancet, 2004)
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